Dieettikulttuuri

Ei ole kulunut montaakaan päivää taas vaihteeksi, kun näin päivän lehden etusivulla otsikon, joka lupaa jopa kymmenen kilon painonpudotusta muutamalla ”kikalla”. Näen joka kerta punaista kaupan jonossa, kun vastaavia otsikoita käytetään.

Dieettikulttuuri on monelle tuttu käsite, vaikka emme sitä aina tietoisesti huomaakaan. Epäedullinen dieettikulttuuri tarkoittaa ympäristöä, jossa ruokaa, painoa ja kehoa tarkastellaan ensisijaisesti ulkonäön ja kontrollin näkökulmasta. Ruoka ei ole enää ravintoa ja nautintoa varten, vaan se muuttuu helposti numeroiksi, sääntöjen viidakoksi ja syyllisyyden lähteeksi. “Nyt täytyy rankaista itseäni.” Tämä voi heikentää suhdetta ruokaan ja omaan kehoon sekä lisätä riittämättömyyden tunnetta.

Moni on kokenut tilanteen, jossa ruoka-annosta tarkastellaan kaloreiden, hiilihydraattien tai rasvaprosenttien kautta sen sijaan, että huomioitaisiin oma nälkä, kylläisyys ja nautinto. Kun ruokailu ja liikkuminen alkavat pyöriä pakon ja rajoitusten ympärillä, hyvinvointi ei kasva vaan häipyy hiljalleen takavasemmalle.

Puhumattakaan siitä, että alkaa vertailla itseään muihin. Saattaa tuntua turhauttavalta nähdä jonkun, joka on treenannut vuosia ja näyttää huippukunnossa olevalta. Olen itse huomannut läheltä, miten paljon vertailu muihin voi vaikuttaa ihmisen itsetuntoon. Kun seuraa jatkuvasti, mitä muut tekevät ja millaisia he ovat, alkaa helposti epäillä omaa arvoaan. Se saa helposti epäröimään, uskaltaako oikeasti olla oma itsensä ja tehdä asioita omalla tavallaan.

Jos haluaa elää aidosti oman näköistä elämää, on tärkeää keskittyä omaan itseensä sen sijaan, että yrittäisi jatkuvasti olla joku muu tai tehdä niin kuin muut tekevät. Muuten kadottaa helposti sen, kuka oikeasti on.

On hyvä muistaa, että Instagram, TikTok ja YouTube näyttävät vain pienen siivun todellisuudesta. Ne esittelevät ihmisten parhaat puolet, kuvakulmat, valotukset ja hetket, mutta yksittäinen kuva ei paljasta koko tarinaa tai sitä, kuinka paljon työtä tai aikaa ne oikeasti sisältää. Jokaisen polku on erilainen, eikä oma arvo määräydy sen mukaan, miltä joku muu näyttää tai mitä joku toinen tekee.

Miksi dieettikulttuuri on ongelmallinen?

Lyhytaikaiset dieetit lupaavat nopeita tuloksia: viidessä viikossa kesäkuntoon, kymmenessä päivässä viisi kiloa vähemmän tai syömällä lihaa kilon päivässä muuttuisi itsekin sisäfileeksi. Puhumattakaan detox-kuurista, jonka väitetään puhdistavan kehon ja poistavan kaikki ”toksiinit”. Todellisuudessa meillä on omat sisäelimet, jotka tekevät väsymätöntä puhdistustyötä elimistössä joka päivä ilman yhtäkään detox-kuuria. Edellämainitut ”ratkaisut” eivät usein ole kestäviä. Tiukat rajoitukset voivat aiheuttaa hetkellisen painonpudotuksen, mutta pitkällä aikavälillä ne johtavat usein painon heilahteluun, turhautumiseen ja pahimmillaan jopa syömishäiriön kaltaisiin oireisiin. Ammattikielellä voimme puhua häiriökäyttäytymisestä. Sitäkö joku oikeasti haluaa?

Lisäksi dieettikulttuuri ylläpitää ajatusta, että oma arvo tai onnistuminen mitataan ulkoisten ominaisuuksien perusteella. Tämä voi olla erityisen raskasta, sillä ihanteet ovat usein epärealistisia ja median tai sosiaalisen median muokkaamia. Kun vertaa itseään jatkuvasti epäaitoon kuvaan täydellisyydestä, riittämättömyyden tunne syvenee.

Tasapaino

Hyvinvointi ei synny kieltolistojen, syyllistämisen tai äärimmäisen kontrollin kautta. Se syntyy siitä, että antaa itselleen luvan syödä monipuolisesti, nauttia liikunnasta ilman pakkoa ja pitää huolta omasta palautumisesta. Kun elämä on joustavaa ja sallivaa, myös tavoitteiden saavuttaminen helpottuu. Oli sitten hyvinvointiliikkuja tai tavoitteellisesti harjoitteleva.

Esimerkiksi painonhallinnassa monet kokevat, että vasta kun he ovat luopuneet tiukoista dieettisäännöistä ja alkavat kuunnella kehoaan, tulokset muuttuvatkin pysyviksi. Sama pätee liikkumiseen. Jos liikunta on aina vain suorittamista, se uuvuttaa. Jos taas löydät liikunnan, joka tuntuu hyvältä ja sopii määrältään muuhun arkeesi, siitä tulee kestävä osa elämääsi ilman jatkuvaa ponnistelua.

Hyvinvoinnin monet muodot

Hyvinvointi ei ole vain fyysistä jaksamista, vaan siihen kuuluu myös henkinen puoli. Dieettikulttuuri voi helposti horjuttaa mielenterveyttä, sillä se ruokkii vertailua ja epävarmuutta. Siksi itse haluan korostaa valmennettavilleni myös itsemyötätunnon ja oman arvon tunnistamisen merkitystä.

Kun etsit tasapainoa, kyse ei ole täydellisyyden tavoittelusta, vaan arjen sujuvuudesta. Toisinaan se tarkoittaa ravitsevaa kotiruokaa ja salitreeniä, toisinaan lepoa ja suklaata kahvin kanssa. Molemmat voivat olla osa tervettä ja joustavaa elämäntapaa.

Kestävää tekemistä

Kun ymmärtää, ettei hyvinvointi synny rajoitusten kautta, elämästä tulee vapaampaa ja merkityksellisempää. On tärkeää, että jokainen löytää itselleen sopivan tavan voida hyvin. Ei mallia, joka sopii kaikille.

Hyvinvointiin kannattaa suhtautua matkana, ei projektina, joka päättyy tiettyyn päivään tai tavoitteeseen. Kun matka perustuu joustavuuteen, kuunteluun ja arjen tasapainoon, myös päämäärät saavuttaa helpommin ja pysyvämmin. Ne, jotka ymmärtävät tämän kokonaisuuden, ovat yleensä niitä, jotka saavuttavat tavoitteensa.

Maksuttomat treenit

Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan ja ensi vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.

Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.

Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!

Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!

Kaupallisia tiedotteita

Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi

Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.

Julkinen kirjaesittely Klaukkalan kirjastossa 19.11.2025 klo 18:00. Tervetuloa paikalle!