Kokemuksia | Liikkuvat Puntit - Liikuttavan lähellä

Tervetuloa Puntit Liikkuu -blogiin! Nimeni on Sami Muhonen, 41-vuotias intohimoinen liikunta-alan yrittäjä ja kirjailija. Olen toiminut alalla vuodesta 2012 lähtien. Työhöni kuuluu sekä henkilökohtainen valmennus että ryhmäliikunnan ohjaaminen. Valmistuin FAF Personal Traineriksi® vuonna 2015 ja sain virallisen fitnessvalmentajan pätevyyden Suomen Fitnessurheilu ry:ltä vuonna 2019.

Täällä käsitellään liikuntaa, lepoa, ravintoa ja arjen iloja omalla pienellä twistilläni.

Tutustu minuun lisää täällä ja tilaa halutessasi uutiskirje!

13.03.2026

Jauhetaan hiilareista

Aijai. Mun lempiaihe. Nimittäin hiilihydraatit. Jos allekirjoittaneelta kysytään, niin hiilihydraatit ovat yksi ravitsemuskeskustelun eniten väärinymmärretyistä aiheista. Lähes joka kerta kun niistä puhutaan, vastaan tulee kaikenlaista hevonhumppaa. […]

26.02.2026

Uni on tärkeintä

Trendit vaihtuvat vuodesta toiseen, mutta yksi asia ei muutu mukana, ihminen. Tällä hetkellä tuntuu trendaavan somen mukaan palautuminen, joka ymmärretään usein väärin. Ja en yhtään ihmettele. […]

13.02.2026

Aloititko 1.1. “uuden elämän”?

Nyt kun vuosi on ollut käynnissä jo useamman viikon, haluan kysyä jotain, erityisesti teiltä, jotka olette aloittaneet elämäntapamuutoksen. Pysähdy hetkeksi miettimään tätä. Mikä mielestäsi on tärkein […]

28.01.2026

Onko nykyihminen uusavuton?

Taisin saada huomiosi otsikolla. No onko nykyihminen uusavuton? Ei varmaan yhtään sen avuttomampi kuin aikaisemmatkaan sukupolvet. Ajattelin avata hieman, millaisia toimeksiantoja saan valmennusyrittäjänä. Kyse ei nimittäin […]

12.01.2026

Oikotie onneen

Elämme aikoja jolloin some täyttyy panikoivista ihmisistä. Vaaka näyttää 100 kiloa ja paino on kertynyt huomaamatta pikkuhiljaa. Jotku saattaa vielä ajatella, että tämä tapahtui joulun pyhien […]

16.12.2025

Vähemmän on enemmän

Uuden vuoden alku saa miettimään, mitä elämässä voisi muuttaa. Liikuntaa pitäisi lisätä, syödä terveellisemmin, lukea enemmän, sivistää itseään ja ehkä opiskella jotain uutta. Some on täynnä […]

05.12.2025

Kategoriat

Voimatreeni vs. lihaskasvu

Mitä eroa on voimaan ja lihaskasvuun tähtäävillä treeneillä? Näyttävät ulospäin usein tosi samanlaisilta. Molemmissa tehdään isoja perusliikkeitä, käytetään kasvavia kuormia ja treenataan samoja lihasryhmiä useamman kerran […]

21.11.2025

Onko ravitseva ruoka kallista?

Ei ole, ei ainakaan jos sitä vertaa pikaruokaloiden tarjontaan. Ja kun huomioi terveyshyödyt, ero kasvaa entisestään. Hyvinvointiin liittyy paljon sekä huuhaata että monenlaisia uskomuksia. Tänään kumotaan […]

07.11.2025

Kategoriat

Vähemmän ongelmien osoittamista, enemmän ratkaisuja

Alkuun pientä tiedotetta. Pakko myöntää, että en ole koodari parhaimmasta päästä. Sivuston palveluntarjoaja muuttui muutama kuukausi sitten ja huomasin vasta viikko sitten, että mitkään aikaisempien blogien […]