Up to 20% off patio Shop now
Up to 60% off summer footwear See more
Up to 20% off patio Shop now
Up to 60% off summer footwear See more
Up to 20% off patio Shop now
Up to 60% off summer footwear See more
Up to 20% off patio Shop now
Up to 60% off summer footwear See more
Up to 20% off patio Shop now
Up to 60% off summer footwear See more
Up to 20% off patio Shop now
Up to 60% off summer footwear See more

+358409601998

info@liikkuvatpuntit.fi

29.03.2026

Harkitsetko painoluokkalajia?

Vastuuvapautuksena sanon alkuun, että nämä ovat minun henkilökohtaisia mielipiteitä. Kuten kaikki blogissa esitetyt asiat. Blogissa arvotaan myös 2 Kasvukipu -kirjaa. Joten lue ja osallistu arvontaan tekstin […]
23.03.2026

Puhutaan painonpudotuksesta

Luulen, että tällaiselle tekstille on juuri nyt tarvetta. Varsinkin Threads-alustalla näkee paljon keskustelua omasta painosta ja siinä sivussa myös muiden painosta, mikä tuntuu omasta mielestä hieman […]
13.03.2026

Jauhetaan hiilareista

Aijai. Mun lempiaihe. Nimittäin hiilihydraatit. Jos allekirjoittaneelta kysytään, niin hiilihydraatit ovat yksi ravitsemuskeskustelun eniten väärinymmärretyistä aiheista. Lähes joka kerta kun niistä puhutaan, vastaan tulee kaikenlaista hevonhumppaa. […]
26.02.2026

Uni on tärkeintä

Trendit vaihtuvat vuodesta toiseen, mutta yksi asia ei muutu mukana, ihminen. Tällä hetkellä tuntuu trendaavan somen mukaan palautuminen, joka ymmärretään usein väärin. Ja en yhtään ihmettele. […]

Sami Muhonen

Olen urheillut jo pienestä pitäen. Aluksi pelasin tavoitteellisesti jääkiekkoa 18-vuotiaaksi asti, kunnes loukkaantumisen takia jouduin luopumaan urasta. Pitkään into liikuntaan oli hukassa ja sen myötä kadotin myös oman identiteettini, joka oli rakentunut vahvasti urheilun ympärille. Kerron tarinastani tarkemmin Kasvukipuja -kirjassani.

Vuonna 2011 aloitin taas liikkumaan säännöllisesti ja melko pian löysin itseni ohjaamasta ryhmäliikuntatunteja. Muutaman vuoden jälkeen kiinnostuin entistä enemmän tavoitteellisesta kuntosalitreenaamisesta ja siitä asti se on ollut merkittävä osa elämääni. Olen kisannut vuosina 2019 ja 2024 Australian Brisbanessa testatussa ICN-liitossa (I Compete Natural) Men’s Physique-sarjassa. 

Ryhmäliikunnan jälkeen yksilöohjaus alkoi kiinnostamaan enemmän. Halusin muiden löytävän liikunnan ilon ja palon kehittää itseään niin fyysisesti kuin henkisesti. Valmennusfilosofiani on pyrkiä näkemään valmennettava kokonaisuutena ja kannustaa luomaan terve suhtautuminen omaan tekemiseen terveyttä vaarantamatta. Mielestäni lyhyen aikavälin tavoitteet sekä liialliset lisäravinteet eivät tuo lopullisia tuloksia.

Valmennuksessani käytän tutkittua tietoa ja kokemuksen myötä olen oppinut, että oppiminen ei lopu koskaan, joten kouluttaudun jatkuvasti. Olen valmentanut satoja ihmisiä viimeisen 10 vuoden aikana ja jokainen kohtaaminen on opettanut jotakin uutta. Puntit on liikkunut esimerkiksi fitnessurheilijoiden, maratonjuoksijoiden, jääkiekkoilijoiden, jalkapalloilijoiden sekä hyvinvointiliikkujien kanssa.

Valmennukseni sopiikin kaikille, jotka haluavat voida paremmin, olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut liikkuja. Sopii myös yrityksille. Jos kaipaat ihmisläheistä valmennustyötä hyvällä huumorintajulla, ota yhteyttä minuun, sillä lihasten harjoittaminen tutkitusti kannattaa!

Ota yhteyttä

info@liikkuvatpuntit.fi

+358409601998

Uni on tärkeintä
Käytämme evästeitä, jotta sivustomme toimii oikein. Evästeitä käytetään myös sisältöjen ja mainosten personointiin, sosiaalisen median ominaisuuksien tarjoamiseen sekä tietoliikenteen analysointiin. Evästetietoja. jaetaan sosiaalisen median, mainonnan ja analytiikkakumppaneidemme kanssa.
Lue lisää