Valmennustarina: 33-vuotias lastenhoitaja osa 2

Muistatko, kun Henkan valmennustarina julkaistiin blogissa elokuun alussa? Nyt pääset kurkkaamaan, mitä Henkalle kuuluu tällä hetkellä. Jos et vielä lukenut ensimmäistä osaa, löydät sen täältä.

Päästetään mies ensin ääneen. Mitä sulle Henkka kuuluu, mitkä asiat on viime aikoina avanneet uusia oivalluksia ja mitä odotat tulevalta?

Kiitos, mulle kuuluu hyvää. Mulla on nyt oikeasti hyvä olla. Kerrankin tuntuu siltä, että ensimmäistä kertaa noin kymmenen vuoden saliuran aikana lihas kasvaa kunnolla ja vauhdilla. Sen todistaa mustaa valkoisella, bodymajan mittauksista saatavat tulokset. Oli pakko myöntää, että tuloksia oli aluksi melkein vaikea uskoa todeksi, kun kävin toisen kerran mittauksessa ja pääsin vertaamaan nykytilannetta lähtöpisteeseen, tajusin, mitä olen saavuttanut näin lyhyessä ajassa.

Mulle tärkeitä hetkiä arjessa on ne salitreenit töiden jälkeen, ja se, että ne kulkee hyvin ja kehitys on tasaista. Kun sanon että treenit kulkee, tarkoitan sitä, että energiaa riittää viedä itseäni eteenpäin myös salin ulkopuolella. Parasta on se, että pääsee treenaamaan ilman takapakkeja tai jaksamisen puutteesta johtuvia skippauksia.

Kolmen kuukauden valmennuksen aikana en ole tehnyt mitään muuta kuin mennyt eteenpäin valmentajan kanssa sovituissa tavoitteissa. Monesti mietin, että olisinpa tiennyt nämä asiat jo kymmenen vuotta sitten. Olen kehittynyt näiden kuukausien aikana hyvinvoivana ihmisenä enemmän kuin koko aiemman saliurani aikana, puhumattakaan niistä muista elämän osa-alueista, joihin valmennus on vaikuttanut positiivisesti.

Välillä ihan pudistelen päätäni, kun ajattelen viime kevättä ja sitä, millaisessa energiavajeessa ja epätietoisuudessa elin vuosia. Luulin tekeväni kaiken oikein ja optimoidusti, mutta todellisuudessa ne omin käsin YouTubesta poimitut ohjeet olivat täyttä huuhaata ja veivät hyvinvointia väärään suuntaan. Kuvittelin, että mitä enemmän treenaan ja mitä vähemmän syön, sitä parempaan kuntoon pääsen, mutta eihän se niin mene.

Tavoitteellisuus elämässä ja urheilussa on selvästi mun juttu. Valmennuksen myötä yksi pitkäaikainen haave on alkanut tuntua oikeasti mahdolliselta, että jonain päivänä astuisin tuomarien eteen lavalle kilpailemaan. En ollut koskaan aiemmin uskaltanut puhua siitä ääneen kenellekään. Viikko sitten perhedinnerillä ilmoitin osallistuvani toukokuussa 2027 ICN-kehonrakennuskisoihin Samin valmennuksessa. Sain perheeltä toivomani tuen ja rouvalta lämpimän vastaanoton.

Olin ennen ajatellut, että valmennus tarkoittaa vain salitreenejä ja painojen nostamista. Nyt olen huomannut, että se on vain pieni osa kokonaisuutta. Siisteintä on ollut se tunne, että mut on otettu huomioon kokonaisena ihmisenä.

Jos voisin antaa yhden neuvon, niin se olisi tämä: aloita jo tänään se, mitä sun piti eilen aloittaa.

Analyysi

Ensinnäkin haluan kiittää Henkkaa siitä, että hän suostui jakamaan tarinansa blogissa. Se ei ole koskaan helppoa. Kuten jo ensimmäisessä osassa kerroin, valmennukseen astui entinen tavoitteellinen urheilija, jonka urheilijaidentiteetti oli yhä vahvasti läsnä.

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitimme Henkan kokonaisuutta ja täytyy myöntää, että oma huoleni kasvoi. Miten esittäisin asiat niin, että viesti menisi varmasti perille? Tämä on valmentamisessa usein se vaikein osa: kuinka löytää oikeat sanat ja perustelut juuri kyseisen ihmisen kohdalla.

Useimmat tavoitteellisesti harjoittelevat kokevat kanssani saman yllätyksen: harjoitusmäärät eivät ole linjassa energiansaannin ja muun arjen kuormituksen kanssa. Noin 90 prosentissa tapauksista ratkaisu löytyy yksinkertaisesti energiansaannin lisäämisestä ja harjoitusohjelmien selkeyttämisestä. Enemmän ei ole aina enemmän, vaan usein päinvastoin. Kehitykselle on annettava optimaaliset ja realistiset olosuhteet. Energiavaje ja ylenmääräinen harjoitusvolyymi eivät silloin ole ratkaisu.

Kuten ensimmäisessä osassa mainittiin, lisäsimme Henkan energiansaantia lähes kaksinkertaiseksi ja riisuimme ohjelmasta turhat kikkailut sekä samojen lihasryhmien loputtomat toistot. Tulokset puhuvat nyt puolestaan:

• Lihasmassaa on tullut lähes viisi kiloa InBody-seurannan mukaan.
• Voimatasot nousseet hurjaa vauhtia.
• Arjessa jaksaminen on selvästi parempaa.
• Unenlaatu muuttunut stressaavasta levolliseksi.
• Keho päässyt vihdoin tekemään työnsä hyvässä vireessä. Tulokset eivät ole sattumaa.

Seuraavat stepit

Tavoitteellisesti harjoittelevien kanssa työskentely on usein todellista tasapainoilua, sillä elämä on paljon muutakin kuin kuntosalia ja ruoanlaittoa. Arki itsessään kuormittaa meitä aivan yhtä lailla.

Henkka innostui ajatuksesta lähteä Australiaan kisaamaan, paikkaan jossa olen itsekin kilpaillut kahdesti. Näin pitkä tavoite vaatii matkan varrelle myös välietappeja. Tavoitteena on nyt rakentaa lisää perusvoimaa ja pitää kiinni niistä hyvistä opituista tavoista, jotka olemme yhdessä löytäneet, koska ne selvästi toimivat. Seuraamme blogissa tilanteen kehittymistä jatkossakin.

Haluan vielä sanoa, että Henkalla on ollut melkoinen työmaa kohdata itsensä tämän prosessin aikana. Vuosia jatkunut harhailu haastavassa kokonaisuudessa ja yhtäkkiä kaikki tutut tavat piti laittaa uusiksi. Mutta kuten Henkka itsekin totesi: “Jos voisin antaa yhden neuvon, niin se olisi tämä: aloita jo tänään se, mitä sun piti eilen aloittaa.”

Valmennusta ei kuulu aloittaa huippukunnossa, vaan sen tarkoitus on juuri oppia uutta ja kehittää nykyisiä rutiineja. Olit sitten hyvinvointilikkuuja tai tavoitteellisesti harjoitteleva.

Maksuttomat treenit

Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan ja ensi vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.

Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.

Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!

Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!

Kaupallisia tiedotteita

Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi

Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.

Julkinen kirjaesittely Klaukkalan kirjastossa 19.11.2025 klo 18:00. Tervetuloa paikalle!