Löydä oma juttusi

Liikunnasta puhutaan usein terveystekona, tapana hallita painoa tai parantaa kuntoa. Nämä näkökulmat ovat toki tärkeitä, mutta välillä tuppaa unohtua se tärkein. Liikunnan tulisi olla myös hauskaa, jotta siitä tulisi pysyvä osa arkea. Ei liikunnan tarvitse välttämättä olla totista puurtamista hampaat irvessä.

Ihmiset ovat erilaisia. Moni kokee, että sykkeen nousu ja ryhmässä liikkuminen, kuten jalkapallon pelaaminen, on paras tapa pitää kuntoa yllä. Toinen taas tuntee onnistumista nostellessaan rautaa kuntosalilla omassa seurassaan. Kolmas taas rauhoittuu luonnon keskellä pitkällä kävelyllä tai vaelluksella. Yhteistä kaikille näille on se, että ne saavat meidät liikkeelle ja sen pitäisi olla lähtökohtaisesti tärkeintä.

Ei yhtä oikeaa tapaa

Liikuntakulttuuri on monimuotoisempaa kuin koskaan. On ryhmäliikuntatunteja, lajeja laidasta laitaan, kuntosaleja, kotitreenejä, ulkoliikuntamahdollisuuksia ja verkkovalmennuksia. Meillä kaikilla on vapaus löytää se oma tapa liikkua. Liikunnasta ei kuuluisi syntyä tunnetta, että liikkuisi ”väärin”.

Mitä se “oikea” liikunta oikein edes tarkoittaa? Pitääkö juosta maratoneja, jos ei siitä nauti? Tai käydä salilla kolmesti viikossa, jos ajatuskin kyykkytangosta ahdistaa? Ymmärrän asian niin, että esimerkiksi kävely ei kehitä samoja ominaisuuksia kuin kuntosaliharjoittelu. Tämän vuoksi netissä voi törmätä mielipiteisiin, joissa joku oman elämänsä asiantuntija lyttää tietyt liikkumismuodot täysin. Tarvitseeko liikunnan iloa etsivän ihmisen optimoida kaikkea heti? No ei tarvitse. Näen tärkeämpänä löytää ensin liikuntamuoto, joka tuottaa iloa, merkitystä tai hyvää oloa. Mikä saa sinut palaamaan sen pariin uudelleen? Mikä tuo hymyn huulille?

Taustoja joka lähtöön

Jokaisella meillä on myös oma suhde liikuntaan. Jotkut ovat harrastaneet liikuntaa pienestä pitäen, toiset löytävät sen vasta aikuisena ja osa kamppailee koko elämänsä sen kanssa, ettei ole vielä löytänyt sitä omaa juttua. On tärkeää ymmärtää, että liikunnan ilo ei ole varattu vain tietynlaisille ihmisille. Se ei vaadi huippukuntoa, tietynlaista kehoa tai edes urheilullista taustaa.

Yksi syy siihen, miksi Liikkuvat Puntit on järjestänyt jo yhdeksän kesää maksuttomia matalan kynnyksen treenejä, on se, että niihin on ollut helppo osallistua. Treeneihin osallistuminen ei ole edellyttänyt ammattiurheilijan statusta, vaikka monet näin ajattelevatkin.

Kuinka löytää oma juttu?

Jos oma juttu on vielä hakusessa, niin ei syytä huoleen. Oman lajin tai tavan löytäminen voi olla prosessi, joka vaatii hieman uteliaisuutta, kokeilua ja kärsivällisyyttä. Tarjoilen muutaman idean, mistä voit lähteä liikkeelle:

• Testaa rohkeasti uutta. Monilla liikuntakeskuksilla ja urheiluseuroilla on ilmaisia kokeilukertoja tai tutustumisviikkoja. Käy vaikka testitunnilla joogassa, vesijumpassa tai kuntopiirissä tai Liikkuvien Punttien maksuttomissa treeneissä! 😁
• Muista arjen pienet liikkeet. Liikunnan ei tarvitse olla lajisidonnaista. Hyötyliiku pyöräillen töihin, kävele portaat hissin sijaan tai tee pieni venyttelyhetki ennen nukkumaanmenoa. Näistä voi syntyä hyvä alku.
• Kokeile sovelluksia tai verkkopalveluita. Kotitreenit, tanssivideot, ohjatut meditaatiojoogat tai treeniohjelmat voivat olla matalan kynnyksen vaihtoehto, varsinkin jos kynnys lähteä kotoa on korkea.
• Kysy kaveria mukaan. Ystävän tai puolison seura voi rohkaista kokeilemaan uutta ja liikkuminen yhdessä voi lisätä motivaatiota.
• Tarkastele omia arvojasi ja mielenkiinnon kohteitasi. Haluatko liikkua luonnossa? Kokeile polkujuoksua tai melontaa. Nautitko musiikista ja rytmistä? Ehkä joku tanssillinen tunti voisi olla sinua varten. Tykkäätkö mitata kehitystä? Silloin kuntosali tai juoksuharjoittelu saattaa motivoida.

Kulttuurin muutos

Liikunnan ei tarvitse olla aina hikistä, tavoitteellista tai edes suunniteltua. Joskus paras liikuntahetki on spontaani päätös lähteä kävelelylle tai leikki/pelailu lasten kanssa pihalla. Olennaista on, että liike tuottaa sinulle jotakin hyvää. Kun opimme arvostamaan omaa tapaamme liikkua ja hyväksymme toistenkin erilaiset lähestymistavat, rakennamme kulttuuria, jossa liikunta ei ole suoritus vaan osa hyvinvointia. Oman kokemuksen syvällä rintaäänellä uskallan sanoa, että kun ihminen aloittaa liikunnan, niin nälkä kasvaa yleensä syödessä.

Joten, mikä voisi olla sinun tapasi nauttia liikunnan ilosta? Uskalla kokeilla ja anna mennä vain!

Tiesitkö muuten, mikä on halvin henkivakuutus, joka ei maksa mitään?
Tutkimusten mukaan 7 000–10 000 askelta päivässä voi vähentää kuolleisuuden riskiä keskimäärin jopa 40 prosenttia. Lisäksi liikkuminen tukee mielenterveyttä ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Maksuttomat treenit

Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa kahdeksan kesän ajan ja nyt on käynnistynyt jo yhdeksäs kesä. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.

Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.

Seuraava treeni on 22.7.2025! Tervetuloa!

Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!

Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!

Kaupallisia tiedotteita

Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi

Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.

Julkinen kirjaesittely Klaukkalan kirjastossa 19.11.2025 klo 18:00. Tervetuloa paikalle!