Vähemmän on enemmän
16.12.2025
Elämme aikoja jolloin some täyttyy panikoivista ihmisistä. Vaaka näyttää 100 kiloa ja paino on kertynyt huomaamatta pikkuhiljaa. Jotku saattaa vielä ajatella, että tämä tapahtui joulun pyhien vuoksi. Ei tapahtunut.
Nyt pitäisi kuitenkin saada tilanne korjattua ja mahdollisimman nopeasti. Mielessä pyörivät detoxit, ketoosi ja jopa syömättä oleminen, koska paasto on kuulemma hyvä juttu tai näin ainakin joku linjasi kanavallaan. Jos tunnistat itsesi näistä ajatuksista, niin ota hyvä asento ja kuuntele.
Mitä tapahtuu kehossa, jos nyt aloitat kaloreiden rajoittamisen vetämällä itsesi tiukille. No ei mitään hyviä asioita ainakaan. Jos kehon perustoiminnot vievät kaiken energian mitä syöt, niin ei liikkumiseen, palautumiseen tai arjessa jaksamiseen jää enää juuri mitään. Olet ajautumassa jälleen väärille urille, jos päädyt toteuttamaan suunnitelmaasi nälkäpelistä. Liikunta tulee tuntumaan raskaalta, arki tulee väsyttämään ja mieliteot kasvavat entisestään. “Repsahdus” tulee tapahtumaan ennen tai myöhemmin. Siitä voit olla varma. Siinä kohtaa syytetään usein itseä vaikka keho tekee juuri sitä mitä sen kuuluu tehdä eli estää sinua sekoilemasta. Jos joku tarjoaa tilanteeseen oikotietä, sellaista ei ole olemassa. Et tarvitse dieettiä. Tarvitset elämäntapamuutoksen. Tuloksia varten tarvitset aikaa.
Sen sijaan että keskittyisit vähentämään kaloreita, niin neuvon korjaamaan perusasiat. Säännöllinen ja ravinnerikas syöminen, riittävä energiansaanti ja uni joka tukee palautumista. Kun keho saa tarpeeksi se alkaa toimia eri tavalla. Nälkä rauhoittuu, mieliteot vähenevät ja arjessa jaksaa paremmin. Toteutat tällä ajatuksella kestävää tietä.
Kuulostaa tylsälle ja liian yksinkertaiselle? Miksi siitä pitäisi tehdä yhtään sen vaikeampaa?
Elämäntapamuutos ei ole pikaratkaisu vaan prosessi, joka vaatii malttia ja kokonaisuuden ymmärtämistä. Kun tekeminen perustuu järkeen eikä paniikkiin, keho alkaa toimia kanssasi eikä sinua vastaan. Energiaa riittää, arki kevenee ja tekemisestä tulee kestävää. Sivutuotoksena kehonkoostumus tulee muuttumaan ajan kanssa.
Olen parhaimmillani ihmisten kokonaisuuksien yksilöllisessä hahmottamisessa. En tarjoa nopeita ratkaisuja, vaan rakennan muutoksen arkeen sopivaksi ja pitkäjänteiseksi.
Jos tunnistat itsesi tästä tekstistä ja olet kyllästynyt aloittamaan aina alusta, ota minuun yhteyttä. Katsotaan yhdessä, mikä olisi sinulle järkevin ja toimivin tapa edetä. Myöhemmin kiität itseäsi, että tuli vihdoin otettua se järkevä askel eteenpäin.
Valmennusfilosofiani on pyrkiä näkemään valmennettava kokonaisuutena ja kannustaa luomaan terve suhtautuminen omaan tekemiseen terveyttä vaarantamatta. Mielestäni lyhyen aikavälin tavoitteet eivät johda kestävään tekemiseen.
Valmennuksessani käytän tutkittua tietoa ja kokemuksen myötä olen oppinut, että oppiminen ei lopu koskaan, joten kouluttaudun jatkuvasti. Olen valmentanut satoja ihmisiä valmennusurani aikana ja jokainen kohtaaminen on opettanut jotakin uutta. Puntit on liikkunut esimerkiksi fitnessurheilijoiden, maratonjuoksijoiden, jääkiekkoilijoiden, jalkapalloilijoiden sekä hyvinvointiliikkujien kanssa.
Valmennukseni sopiikin kaikille, jotka haluavat voida paremmin, olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut liikkuja.
Maksuttomat treenit
Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan ja ensi vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.
Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.
Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!
Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!
Kaupallisia tiedotteita
Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi
Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.
