Aloititko 1.1. “uuden elämän”?

Nyt kun vuosi on ollut käynnissä jo useamman viikon, haluan kysyä jotain, erityisesti teiltä, jotka olette aloittaneet elämäntapamuutoksen.

Pysähdy hetkeksi miettimään tätä. Mikä mielestäsi on tärkein asia siinä muutoksessa, jonka aloitit vuoden alussa?

Vihje: se ei näy vaa’alla, eikä sitä voi mitata millään mittarilla.

Voin lyödä vetoa, että joku on kurkannut vaakalukemaansa tai mittanauhaansa, mutta totuus on, että olette vasta päässeet kunnolla vauhtiin, eikä muutos näy vielä selkeästi millään mittarilla.

Mikä on siis tärkein asia, jonka olette tähän mennessä pystyneet saavuttamaan? Se on muutos, jonka olette itse tehneet ja onnistuneet pitämään yllä. Onnittelut! Se on nimittäin se vaikein askel. Nyt kannattaa pohtia, miten siitä tehdään pysyvää, sillä pysyvä muutos vaatii pysyvää tekemistä.

Sudenkuoppia

Valtaosalla ensimmäiset päivät ja viikot ovat sujuneet vielä mallikkaasti, mutta arjen jatkuessa pidempään työpäivät, kiire, väsymys ja vanhat tavat alkavat haastaa uuden elämäntavan ylläpitämistä. Tässä kohtaa perustukset alkavat yleensä huojua, ja moni kompastuu omaan näppäryyteensä.

Kohtaan työssäni usein ajatuksia, joissa uskotaan, että tietyn painoisena olisi onnellinen. En oikein ymmärrä tätä ajatusmallia, paitsi painoluokkalajeissa, joissa kehonpaino on osa kilpailua ja tulosta. Tuntuu oudolta ajatella, että onnellisuus sidotaan numeroon vaa’alla, ikään kuin kehon ulkoinen mitta määrittäisi sisäisen hyvinvoinnin.

Monet luovuttavat, kun kokevat, etteivät ole vielä päässeet tavoitteeseensa, koska vaaka ei näytä toivottuja lukemia. Kun seuraavan kerran huomaat kurkistavasi vaakalukemaan tai mittaavasi edistymistäsi, pysähdy ja kysy itseltäsi, mikä on muuttunut sinussa ihmisenä. Millaisia pieniä mutta merkittäviä valintoja olet onnistunut tekemään. Näiden vastausten kautta löydät sen todellisen onnistumisen. Entä jos nyt luovuttaisit ja jättäisit kaiken kesken? Mitä uutta vanhat elintavat voisivat tuoda elämääsi? Miksi et pysyisi muutoksen tiellä ja katselisi uteliaana, mihin se sinut vie?

Tuloksia odotellessa

Vuoden alussa tehty päätös on kuin siemen, jonka olet istuttanut. Sitä pitää kastella joka päivä ja antaa sen kasvaa rauhassa. Tulet huomaamaan ne pienet lehdet, jotka ilmestyvät hiljalleen. Kehityksen takana ei ole salaisuuksia tai temppuja.

Millä asioilla on eniten merkitystä elämäntapamuutoksissa?

Et liiku siksi, että “pakko kuluttaa”. Liikut, koska haluat jaksaa paremmin arjessa.
Et syö terveellisesti siksi, että “pitää olla tiukka, koska dieetti”. Syöt niin, että olosi pysyy tasaisena ja kehosi palautuu paremmin arjen rasituksista.

Nämä ovat jo osa valtavaa suunnanmuutosta, vaikka se ei vielä näkyisi heti ulospäin.

Kun ajatusmaailma muuttuu, teot seuraavat perässä ja pitkällä aikavälillä myös kehitys näkyy sekä tuntuu.

Oikea elämäntapamuutos ei perustu pelkkään vaakalukemaan, jos tavoitteena on pysyvä muutos.

Kysy nyt itseltäsi:
Olenko oppinut kohtelemaan itseäni vähän paremmin kuin ennen?

Jos vastaus on edes pieni kyllä, olet tehnyt jo isomman muutoksen kuin arvaatkaan.

Maksuttomat treenit

Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan, ja tänä vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.

Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.

Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!

Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!

Kaupallisia tiedotteita

Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi

Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.