Oikotie onneen
12.01.2026
Aloititko 1.1. “uuden elämän”?
13.02.2026
-FAF Personal Trainer® 2015
-Virallinen fitnessvalmentaja Suomen Fitnessurheilu ry 2019
Taisin saada huomiosi otsikolla. No onko nykyihminen uusavuton? Ei varmaan yhtään sen avuttomampi kuin aikaisemmatkaan sukupolvet.
Ajattelin avata hieman, millaisia toimeksiantoja saan valmennusyrittäjänä. Kyse ei nimittäin aina ole pelkästään treenistä tai painonhallinnasta, vaan arjen hallinnasta kokonaisuutena. Välillä huomaan pohtivani, miksi ihan perusasiatkin voivat tuntua joillekin yllättävän vaikeilta toteuttaa. Siitä ajatus ajautuu uusavuttomuuden pohdintaan.
Kun tapaan uuden valmennettavan, aloitan usein ravinnosta. Se antaa hyvän kuvan siitä, missä mennään, ja keskustelua on helppo laajentaa eri suuntiin. Asiakkaat kertovat noudattavansa yleisiä suosituksia, mutta kun ruokapäiväkirjaa tarkastellaan tarkemmin, todellisuus näyttääkin toisenlaiselta. Taustalta paljastuu karuja tosiasioita, kun ruokaa ei osata tai jakseta tehdä, eikä pahimmillaan kaupassa käynti tahdo suju. Olen lähtenyt ihmisten kanssa paistinpannuostoksille, opettanut sen käyttöä kotona ja näyttänyt jopa, miten avokadot punnitaan hevi-osastolla. Näistä lähtökohdista ravintosuositusten noudattaminen voi olla todella haastavaa. Tietoakin on netti pullollaan, mutta silti ei välttämättä tiedetä, paljonko kanafileessä on energiaa tai edes mikä makroravinne se on. Siitä huolimatta ollaan edelleen sitä mieltä, että ravintosuosituksia noudatetaan.
Toisessa ääripäässä ajattelu omasta treenistä ja ruokailusta ulkoistetaan tekoälylle, ilman että osataan itse tulkita omaa tilannetta. Ja jos perusasiat ovat jo valmiiksi kateissa, tekoäly pystyy auttamaan vielä vähemmän. Olen aiemmin kirjoittanut tänne siitä, voiko tekoäly toimia valmentajanasi.
Monesti asiat on kyllä tiedossa, mutta toteutus kaatuu siihen, ettei arkea ohjaa mikään selkeä suunnitelma.
Moni kamppailee ruokaan liittyvien pelkojen kanssa. Ajatellaan, että syöminen aiheuttaa lihomista tai muita ongelmia, mikä usein näkyy naposteluna ja sekavina rutiineina ja päätyy lopulta juuri siihen lihomiseen, jota alun perin pelättiin. Jos herkkuja syödään nälkään, niin se lisää omaa haluttavuutta eli makeisia tekee entistä enemmän mieli. Kyseinen “tila” saadaan kuntoon ihan yksinkertaisesti syömällä riittävästi, jolloin napostelu ruokailujen ulkopuolella saadaan hallintaan. Tämäkin on varmasti monelle selvä asia, mutta siitä huolimatta ei tehdä korjaavia toimenpiteitä. Syitä käytökseen voi olla monia.
Työni on saada ihminen näkemään, mitä siellä omassa arjessa oikeasti tapahtuu, ja löytämään konkreettisia keinoja tilanteen muuttamiseen. Jo se, että asioista puhutaan ääneen ja kirjataan paperille, auttaa hahmottamaan, missä menee oikein ja missä voisi tehdä toisin. Tähän ei ole olemassa yhtä ainoaa keinoa, vaan se pitää aina ihmisen kanssa yhdessä miettiä.
Erityisesti tavoitteellisten urheilijoiden kanssa käy usein ilmi, että pienetkin epätasapainot yhdessä osa-alueessa voivat heijastua suoraan tuloksiin.
Sitten on ihmisiä, jotka julistavat, ettei heillä ole aikaa syödä kunnolla tai valmistaa ruokaa. Ihan oikeasti, ei ole aikaa pitää niin tärkeästä asiasta huolta kuin oma terveys? Uskallan olla eri mieltä ja kun tätäkin tilannetta katsotaan tarkemmin, lähes poikkeuksetta päivistä löytyy hetkiä, joita voi hyödyntää. Kyse on enemmän siitä, miten arki järjestellään niin, että aikaa löytyy myös itsestä huolehtimiseen. Tämä on iso osa valmennustyötäni, eli väännän, käännän ja näytän, miten pienillä arjen muutoksilla hommat alkaa toimia ja miten se parantaa myös muiden elämän osa-alueiden sujuvuutta.
Tärkeää on myös asettaa realistisia tavoitteita ja löytää tapoja pitää ne yllä. Valmennuksessa katsotaan yhdessä, mikä on realistista ja toteutettavissa juuri sinun elämäntilanteessasi. Näin pienetkin takaiskut eivät kaada pakettia, ja elämä pysyy hallittavana, koska takaiskuja tulee varmuudella ihan jokaiselle ja ihan jatkuvasti.
Jos ei hahmota omaa arkea tai oma tieto ei riitä viemään asioita eteenpäin, eikö sitä pitäisi hävetä? Minun mielestäni ei. Se on itse asiassa jo ensimmäinen askel, kun myöntää tarvitsevansa apua päästäkseen eteenpäin. “Jumissa” ei ole pakko olla.
Maksuttomat treenit
Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan, ja tänä vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.
Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.
Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!
Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!
Kaupallisia tiedotteita
Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi
Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.
