Aloititko 1.1. “uuden elämän”?
13.02.2026
Trendit vaihtuvat vuodesta toiseen, mutta yksi asia ei muutu mukana, ihminen. Tällä hetkellä tuntuu trendaavan somen mukaan palautuminen, joka ymmärretään usein väärin. Ja en yhtään ihmettele. Somessa tulee vastaan nimittäin kaikenlaista ja luvataan sitäkin enemmän (suurin osa lupauksista ei kestä päivänvaloa). On erilaisia kylmähoitoja, infrapunasaunoja, avantouimista, hierontavasaroita, älykelloja, palautusjuomia yms. Nämä ovat kivoja lisiä, mutta todellisuudessa ne eivät ole se, mikä oikeasti palauttaa kehon, vaikka se käärmeöljykauppias niin lupaakin.
Uni voittaa hifistelyn mennen tullen
Kutsun noita ensimmäisen kappaleen asioita hifistelyksi, koska jos uni on aivan retuperillä, niin tuo kaikki kikkailu ei korjaa sitä puolta elämästä. Suurin osa palautumisesta tapahtuu unen aikana. Se on se hetki, kun keho korjaa lihaksia, uudistaa kudoksia ja huolehtii hormonitasapainosta. Jos jonain päivänä joku onnistuu kehittämään keinon korvata uni, hänestä tulee varmasti rikas. Samalla varmaan työpäivän pituudeksi määritellään 16 tuntia, koska untahan ihminen ei tarvitse enää? Heh heh.
Kun unta ei tule tarpeeksi, keho ei rakenna lihasta, stressitasot pysyvät korkealla ja energiavajeessa lihasta kuluu enemmän kuin rasvaa. Tiedän tapauksia, joissa käärmeöljykauppiaat ovat tällaisessa tilanteessa iskeneet kiinni ja tarjonneet “apuaan”, joten älä hyvä ihminen astu tähän ansaan. Uni ei ole kovin mediaseksikäs asia lähteä korjaamaan, mutta se on varmasti tehokkain tapa. Keskity siis mieluummin unen parantamiseen kuin tuhlaamaan rahaa keinoihin, jotka eivät korvaa huonoa unta.
Näin saat palautumisen kuntoon
Pyri 7–8 tuntiin laadukasta unta ja pidä unirytmi säännöllisenä. Vähemmän voi todellakin olla enemmän. Kevyt liike, kuten kävely tai huoltava harjoittelu, tukee palautumista. Hallitse stressiä hengitysharjoituksilla ja luonnossa liikkumisella. Syö riittävästi, ettei keho lähde kuluttamaan lihasta energiaksi.
Uni on kaiken perusta. Kun olet saanut tämän asian kuntoon, voit keskittyä kaikkeen muuhun, jolla kakku saa lopullisen kuorrutuksen. Ei se käärmeöljykauppias mihinkään katoa. Hän odottaa kyllä yhteydenottoasi.
Se, mikä eniten erottaa tuloksia tekevät asiakkaat niistä, jotka jumittavat paikallaan, ei ole mikään erityinen treeniliike, ohjelman jako tai erikoinen lisäravinne. Ratkaisevaa on palautuminen ja nimenomaan uni.
Maksuttomat treenit
Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan, ja tänä vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.
Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.
Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!
Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!
Kaupallisia tiedotteita
Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi
Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.
