Puhutaan painonpudotuksesta
23.03.2026
Vastuuvapautuksena sanon alkuun, että nämä ovat minun henkilökohtaisia mielipiteitä. Kuten kaikki blogissa esitetyt asiat. Blogissa arvotaan myös 2 Kasvukipu -kirjaa. Joten lue ja osallistu arvontaan tekstin lopussa! 😄📔
Painoluokkalajit kuten nyrkkeily, paini, vapaaottelu mutta myös voimanosto ja fitness ovat monelle tosi kiehtovia. Niissä yhdistyy fyysinen tekeminen, tavoitteellisuus ja itsensä kehittäminen. Vaikka lajit voivat tarjota paljon hyvää ne eivät silti ole ihan jokaiselle paras vaihtoehto. Lähdetäänpä perkaamaan aihetta.
Ensimmäinen iso huomio liittyy terveyteen. Jos taustalla on esimerkiksi sydänongelmia, vakavia nivelvaivoja tai aiempia aivovammoja kannattaa olla erityisen varovainen. Monissa näistä lajeista keho joutuu koville ja erityisesti iskulliset lajit voivat lisätä riskejä. Myös voimanosto ja fitness voivat kuormittaa elimistöä merkittävästi jos kun harjoittelu menee äärimmäiseksi tai palautuminen jää puutteelliseksi. Neurologiset sairaudet kuten epilepsia voivat olla este tai ainakin vaatia lääkärin arvion ennen aloittamista.
Toinen tärkeä näkökulma on suhde omaan kehoon ja painoon. Onko esimerkiksi ollut häiriökäyttäytymistä nuoruudessa tai jopa lähiaikoina? Painoluokkalajeissa kehonpainolla on iso merkitys ja sama pätee voimanostossa sekä fitnessissä joissa painoluokat tai kehon koostumus vaikuttavat kilpailuun. Jos taustalla on syömishäiriöitä kuten anoreksia tai bulimia nämä lajit voivat pahimmillaan pahentaa tilannetta. Silloin on usein parempi valita liikuntamuoto jossa ulkonäkö tai paino ei ole keskiössä. Yleisohjeena sanoisin, että kannattaa arvioida oma tilanne ammattilaisen kanssa ennen aloittamista.
Lisäksi arjen kuormitus vaikuttaa paljon. Jos elämä on jo valmiiksi stressaavaa, uni jää vähäiseksi tai palautuminen on heikkoa, raskas ja tavoitteellinen harjoittelu voi viedä voimia enemmän kuin antaa. Sekä kamppailulajit, voimanosto että fitness vaativat usein suunnitelmallisuutta kurinalaisuutta ja riittävää lepoa jotta kehitys on turvallista.
Taitojen kehittäminen liikkumisen ilo ja turvallinen harjoittelu ovat tärkeämpiä kuin paino tai ulkonäkö. Hyvä valmentaja ymmärtää tämän ja ohjaa urheilija kehittymistä oikeaan suuntaan.
Vaikka tässä nostettiin esiin rajoitteita, niin toisille ihmisille nämä lajit voivat olla todella palkitsevia. Ne kehittävät voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja itsevarmuutta. Monelle ne tarjoavat myös yhteisön ja selkeän suunnan tekemiseen.
Lopulta tärkeintä on, että laji sopii omaan elämäntilanteeseen ja tuntuu hyvältä. Kaikki liikunta ei ole kaikille ja se on täysin ok.
Osallistu Kasvukipuja -kirjan arvontaan tässä! Arvonnan voittajat ilmoitetaan seuraavassa postauksessa!
Maksuttomat treenit
Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan, ja tänä vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.
Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.
Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!
Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!
Kaupallisia tiedotteita
Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi
Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.
