Onnistunut valmennussuhde
09.05.2025
Henkilöbrändi valmennusyrittäjyydessä
23.05.2025
Pahoittelen jo etukäteen karkeaa kielenkäyttöäni tekstissä.
Elämäntapamuutos on monelle pelottava sana. Se tuo mieleen parsakaalin sekä kuivan kanan ja riisin puputtamisen, hikiset kuntosalitreenit ja loputtoman itsekurin vaatimuksen. On kuitenkin olemassa kaksi tapaa. Valitsetko haastavan muutoksen tien vai elämänlaatua parantavan sekä helpottavan polun?
Entä jos kerron, että haastaavaa sen ei tarvitse olla ja vielä vähemmän siitä kannattaa sellaista pyrkiä tekemään. Elämäntapamuutoksen kuuluu olla sinun näköisesi matka ja mahdollisuus oppia itsestäsi sekä nauttia elämästä entistä enemmän.
Nostetaan esimerkiksi ravinto, joka on usein elämäntapamuutoksen avainasemassa. Moni meistä on törmännyt someinfluenssereihin, jotka puhuvat “puhtaasta” ja “likaisesta” ruoasta. En vieläkään ole aivan varma mitä tämä “likainen ruoka” on? Ilmeisesti jotakin soramontussa pyöriteltyä kananpoikaa?
Seuraajille uskotellaan, että on olemassa jokin puhtaan ruoan lista, jonka avulla saavutetaan kuolemattomuus sekä jumalallinen vartalo. Ohjeet otetaan vielä vastaan ilman kriittistä ajattelua ja aletaan toteuttamaan, vaikka inhotaan jokaista hetkeä sekä ruoka-ainetta, jota niellään nenästä kiinni pitäen. Mahdollisesti syödään vielä “dieettiä kiihdyttäviä” *erseenreiältä maistuvia lisäravinteita. Anteeksi kielenkäyttöni, mutta tätä kulttuuria ei pysty seuraamaan vierestä ilmaisematta omaa mielipidettä asiaan. On fakta, että vaikka jollain hullunkurisella keinolla onnistuisikin laihduttamaan, niin pysyvän muutoksen todennäköisyys on hyvin pieni. Puhumattakaan tavoista. Näetkö tekemässä asioita lopun elämää, jotka tuntuvat vastenmieliseltä? Minä en ainakaan.
Tapoja on montaa erilaista
Fiksuja tapoja parantaa elämäntapoja on yhtä paljon kuin ihmisiä. Ei ole olemassa kultaista ohjekirjaa eikä ohituskaistaa paratiisiin, vaikka se oma suosikki-influensseri näin julistaisikin netissä. Toinen hassu ilmiö, jonka olen huomannut valmennustöitä tehdessä, on ollut valmiiden ruokaohjelmien noudattaminen. En itse näe kestävänä ratkaisuna, että neuvoisin aikuista ihmistä syömään niin kuin minä päätän. Vielä vähemmän näen itseni noudattamassa jonkun toisen määräämää ruokavaliota säntillisesti.
Olitpa tavoitteellinen urheilija tai hyvinvointiin panostava, muutosten tulisi olla yksilölle mielekästä ja toteutettavissa. Kun autan valmennettaviani ravintoasioissa, en koskaan tarjoa valmiita ateriasuunnitelmia. En pysty ymmärtämään, miksi joku haluaisi ulkoistaa syömisensä täysin toiselle. Sen sijaan perehdytän valmennettavani ravinnon perusteisiin. Kerron perusperiaatteen makroravinteista, miksi suosittelen vihanneksia ja miten aterioiden rytmitys voi tukea heidän tavoitteitaan, oli kyse sitten energisemmästä arjesta, painonhallinnasta tai lihaskasvusta. Tavoitteenani on, että valmennettavani oppivat koostamaan itse ateriansa niin, että ne palvelevat heidän tarpeitaan ja maistuvat hyvältä. Kyseinen vaihe on ollut kokemukseni mukaan hyvä, koska perustallaajalla ei yleensä ole tietoa siitä, kuinka paljon ravinnolla on merkitystä liikuntaharrastuksen ja tavoitteiden kannalta.
Tämä tapa toimia antaa valmennettavilleni vapauden ja vastuun. He eivät ole riippuvaisia minusta tai tiukoista säännöistä, vaan oppivat kuuntelemaan itseään. Eräs valmennukseeni hakeutunut oli tottunut siihen, että personal trainerit antoivat hänelle aina tarkan pohjan ruokailuun. Kun aloitimme yhteistyön, hän oli aluksi hämmentynyt. “Etkö anna mulle mitään ohjelmaa syömiseen?” Annoin jotain parempaa. Tiedon ja taidon, joka kantaa loppuelämän. Kuukauden päästä tästä keskustelusta kertoi minulle innoissaan, miten hän oli alkanut kokeilla erilaisia reseptejä ja huomannut, että oma tahto oli merkittävästi helpottanut syömistä, josta oli tullut jopa pieni peikko korvien välissä. Hän oli löytänyt oman tapansa syödä ja se tuntui hänestä palkitsevalta. Tätä valmennussuhde on parhaimmillaan ja edellisessä postauksessa kirjoitin siitä, kuinka valmentajan tehtävä on tehdä itsestään lopulta tarpeeton. Tämä on hyvä esimerkki siitä.
Elämäntapamuutoksen kuuluisi olla oppimisprosessi. Ei Via Dolorosa!
Maksuttomat treenit
Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa kahdeksan kesän ajan ja nyt on käynnistynyt jo yhdeksäs kesä. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.
Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.
Seuraava treeni on 21.5.2025! Tervetuloa!
Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!
Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!
Kaupallisia tiedotteita
Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi
Julkinen kirjaesittely Keravan kirjastossa 21.5.2025 klo 18:00. Tervetuloa paikalle!
