Voimatreeni vs. lihaskasvu
05.12.2025
Oikotie onneen
12.01.2026
Uuden vuoden alku saa miettimään, mitä elämässä voisi muuttaa. Liikuntaa pitäisi lisätä, syödä terveellisemmin, lukea enemmän, sivistää itseään ja ehkä opiskella jotain uutta. Some on täynnä esimerkkejä ihmisistä, jotka näyttävät saavuttavan kaiken täydellisesti. On motivaatiomonttua, on superdieettejä, on vaikka ja mitä. Yhtäkkiä pitäisi olla kaikkien asioiden mestari samanaikaisesti. Vaikka todellisuus omasta arjesta saattaa olla niinkin surullinen, että et saa edes aamiaista tehtyä ennen töitä ja liikuntaa on tullut harrastettua viimeksi työpaikan virkistyspäivillä toukokuussa ja sekin ilta loppui hirveään humalaan ja kolmen päivän krapulaan. Usko tai älä, niin tämä saattaa olla oikeasti jonku arkea.
Liian monen asian hallitseminen kerralla johtaa todennäköisesti epäonnistumiseen ja pahimmillaan uupumukseen. Yksinkertainen suunnitelma, jossa keskityt yhteen tavoitteeseen kerrallaan, tekee onnistumisesta helpompaa ja arjesta kevyempää.
Liikunta on hyvä esimerkki. Jos kuntosalin lopettamisesta on jo kulunut aikaa, miten ihmeessä ajattelit yhtäkkiä käydä siellä viisi kertaa viikossa? Muutoksen rattaiden pyörähtäminen liikkeelle alkaa helpoimmin pienestä. Aloita vaikka ajatuksesta, että käyt salilla kerran viikossa ja opettelet samalla syömään aamiaisen ennen töitä. Jos onnistut näissä muutaman viikon ajan, on helpompi lisätä muita pieniä, arkea parantavia tapoja.
Jos taas lähdet ajatuksella, että yhtäkkiä syöt kuin huippu-urheilija ja täytät kalenterin treeneillä, pettymys on usein suuri, kun huomaat, ettei uuden elämän tavoittelu tälläkään kertaa onnistunut.
Usein osaamme nostaa rimaa liian korkealle. Työssä, kotona ja vapaa-ajalla vaadimme itseltämme enemmän kuin jaksamme antaa. Juoksemme paikasta toiseen ja unohdamme pysähtyä. Tulokset kertovat karua kieltään. Uupumus on yleistä ja tavoitteita on aivan liian paljon samaan aikaan.
Entä jos tänä vuonna tavoitteena ei olisi lisää, vaan vähemmän? Tavoitteiden kohtuullistaminen ei ole luovuttamista, vaan järkevää toimintaa, joka antaa tilaa keskittyä olennaiseen. Kun valitset tarkasti mihin käytät energiaasi, onnistut todennäköisemmin toteuttamaan suunnitelmasi ja saavuttamaan tavoitteesi.
Kysy itseltäsi mille asioille haluat sanoa kyllä. Vähemmän on enemmän ja se, että uskallat sanoa ei turhalle suorittamiselle, voi olla paras päätös, jonka teet itsesi ja hyvinvointisi hyväksi tulevana vuonna.
Toivotan sinulle rauhallista joulun odotusta ja lämmin kiitos, että olet seurannut blogia. Nyt on hyvä hetki vetää henkeä ja ladata akkuja. Palaamme uusien teemojen ja ajatusten kanssa ensi vuoden puolella. 🎄🎁
Maksuttomat treenit
Liikkuvat Puntit on järjestänyt maksutonta ohjattua liikuntaa jo yhdeksän kesän ajan ja ensi vuonna 2026 on juhlavuosi, kun saamme kympin täyteen. Treenit ovat monipuolisia, tehokkaita ja sopivat kaikille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Yhteinen treeni porukalla takaa hyvän treenin myös silloin, kun itsellä ei välttämättä ole se paras päivä harjoitella.
Miten homma toimii? Lähetä viesti sähköpostilla tai WhatsAppilla, niin lisään sinut ryhmään, jossa äänestetään treenipäivistä ja valitaan eniten ääniä saanut päivä. Treenit järjestetään Klaukkalassa.
Jäikö sulla mieleen jotain tästä tai onko sulla ideoita, mistä voisin kirjoittaa seuraavaksi? Laita mulle viestiä!
Seuraa tiliäni LinkedInissä, Instagramissa, X:ssä, Threadsissa ja TikTokissa – niin pysyt parhaiten ajan tasalla uusista blogiteksteistäni. Halutessasi voit myös tilata uutiskirjeen, niin saat tiedon uusista teksteistä suoraan sähköpostiisi. Ensimmäistä kertaa blogissa? Tutustu minuun täällä!
Kaupallisia tiedotteita
Kerro minulle oma tarinasi. Onko sinulla jokin tavoite, minkä haluat saavuttaa? Miten voisin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin autan sinua toteuttamaan sen! sami@liikkuvatpuntit.fi
Kasvukipuja -kirjan yksityisiä esittelyjä voi tilata allekirjoittaneelta. Kirjan voi lainata kirjastosta tai ostaa kirjakaupasta ja virallisilta kotisivuilta.
