03.10.2025
Nykyään palautumisesta, rentoutumisesta ja vireystiloista puhutaan paljon. Itse asiassa niin paljon, että helposti unohtuu yksi olennainen asia. Palautuminen ei ole mahdollista ilman kuormitusta. Jos emme koskaan […]
Tervetuloa Puntit Liikkuu -blogiin! Nimeni on Sami Muhonen, 41-vuotias intohimoinen liikunta-alan yrittäjä ja kirjailija. Olen toiminut alalla vuodesta 2012 lähtien. Työhöni kuuluu sekä henkilökohtainen valmennus että ryhmäliikunnan ohjaaminen. Valmistuin FAF Personal Traineriksi® vuonna 2015 ja sain virallisen fitnessvalmentajan pätevyyden Suomen Fitnessurheilu ry:ltä vuonna 2019.
Täällä käsitellään liikuntaa, lepoa, ravintoa ja arjen iloja. Omalla pienellä twistilläni.
Tutustu minuun lisää täällä ja tilaa halutessasi uutiskirje!
- Kaikki
- dieetti
- Elämäntapamuutos
- Energiansaatavuus
- Fysiikkaharjoittelu
- Harjoittelu
- Henkilöbrändi
- Hiilihydraatti
- Jääkiekkoilijan kesäharjoitukset
- Juoksijan voimaharjoittelu
- Kasvukipuja -kirja
- Kirja
- Kirjoittaminen
- Koira
- Koiranomistaja
- Kuormitus
- Kylläisyysindeksi
- Liikunnan ilo
- Matkustelu
- Merkityksen selvittäminen
- Minä
- NEAT
- Painonnousu
- Peruskuntoharjoittelu
- Perustekeminen
- Proteiini
- Rasva
- Rasvanpoltto
- Ruokavinkki
- Rutiinit
- Sykekello
- Syöminen
- Tekoäly
- Terveys
- Uzbekistan
- Valmennus
- Valmennustarina
- Vantaalainen perunapelti
- Ylikunto
12.09.2025
Proteiini on lihasten rakennusaine, hormonien säätelijä ja olennainen osa hyvinvointia. Riittävä proteiinin saanti tukee palautumista, energiatasoja ja aineenvaihduntaa. Mutta mistä proteiini kannattaa hakea? Tässä ovat parhaat […]
05.09.2025
Aivan kuten lupasin edellisessä postauksessa, seuraavat kolme blogikirjoitusta keskittyvät makroravintoaineisiin. Aloitamme hiilihydraateista ja aihe tuntuukin usein jakavan mielipiteitä. Toiset välttelevät niitä viimeiseen asti, kun taas toisille […]
15.08.2025
Rasvanpoltto ei ole niin yksinkertaista kuin syö vähemmän kuin kulutat. Olen käsitellyt tätä aiemmin, mutta nyt on oikea aika tarkastella asiaa syvällisemmin. Vaikka on muodikasta toistella […]
01.08.2025
Valmennuksen aloitti energinen ja määrätietoinen 33-vuotias lastenhoitaja. Henkan arjesta ei vauhtia puutu. Päivät täyttyvät työmaalla lasten kanssa touhuamisesta ja askelmittari näyttää usein lähes 15 000 askelta […]
24.07.2025
Painonhallinnan tai elämäntapamuutoksen yksi yleisimmistä kompastuskivistä on jatkuva nälkä. Ei ole kivaa, kun tekee mieli napostella heti lounaan jälkeen tai jääkaapilla huomaa käyvänsä iltaisin vähän liian […]
11.07.2025
Blogissa on aikaisemmin kirjoitettu mm. energiansaatavuudesta ja tällä kertaa sohaistaan samaa aihepiiriä. Olet varmaankin joskus kuullut sanottavan, että “dieettaaminen on helppoa. Riittää, kun syö vain vähemmän […]
20.06.2025
Valmentajan valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä matkalla kohti tavoitteitasi, olipa kyse fyysisestä kunnosta, urheilusta, elämäntapamuutoksesta tai henkisestä kasvusta. Hyvä valmentaja ei ole vain ohjeiden antaja, vaan […]
13.06.2025
Tässä vaiheessa valmennusuraa alkaa huomata, kuinka moni asia alalla on muuttunut 12 vuoden aikana. Toisaalta myös, kuinka moni asia ei ole. Yksi liikunta-alaan liittyvistä keskusteluista (mm. […]
