Rasvanpoltto | Liikkuvat Puntit - Liikuttavan lähellä

Tervetuloa Puntit Liikkuu -blogiin! Nimeni on Sami Muhonen, 41-vuotias intohimoinen liikunta-alan yrittäjä ja kirjailija. Olen toiminut alalla vuodesta 2012 lähtien. Työhöni kuuluu sekä henkilökohtainen valmennus että ryhmäliikunnan ohjaaminen. Valmistuin FAF Personal Traineriksi® vuonna 2015 ja sain virallisen fitnessvalmentajan pätevyyden Suomen Fitnessurheilu ry:ltä vuonna 2019.

Täällä käsitellään liikuntaa, lepoa, ravintoa ja arjen iloja. Omalla pienellä twistilläni.

Tutustu minuun lisää täällä ja tilaa halutessasi uutiskirje!

19.09.2025

Kategoriat

Hyvät rasvan lähteet

Rasva on yksi tärkeimmistä ravintoaineista hyvinvoinnin kannalta. Rasva ei ainoastaan anna energiaa, vaan se osallistuu myös hormonitoimintaan, solujen rakennusaineiden muodostumiseen ja jopa aivojen optimaaliseen työskentelyyn. Oleellista […]

12.09.2025

Kategoriat

Hyvät proteiinin lähteet

Proteiini on lihasten rakennusaine, hormonien säätelijä ja olennainen osa hyvinvointia. Riittävä proteiinin saanti tukee palautumista, energiatasoja ja aineenvaihduntaa. Mutta mistä proteiini kannattaa hakea? Tässä ovat parhaat […]

05.09.2025

Kategoriat

Hyvät hiilihydraatin lähteet

Aivan kuten lupasin edellisessä postauksessa, seuraavat kolme blogikirjoitusta keskittyvät makroravintoaineisiin. Aloitamme hiilihydraateista ja aihe tuntuukin usein jakavan mielipiteitä. Toiset välttelevät niitä viimeiseen asti, kun taas toisille […]

15.08.2025

Kategoriat

Yleisimmät syyt miksi rasva ei pala ja miten saat koneen taas käyntiin

Rasvanpoltto ei ole niin yksinkertaista kuin syö vähemmän kuin kulutat. Olen käsitellyt tätä aiemmin, mutta nyt on oikea aika tarkastella asiaa syvällisemmin. Vaikka on muodikasta toistella […]

01.08.2025

Kategoriat

Valmennustarina: 33-vuotias lastenhoitaja

Valmennuksen aloitti energinen ja määrätietoinen 33-vuotias lastenhoitaja. Henkan arjesta ei vauhtia puutu. Päivät täyttyvät työmaalla lasten kanssa touhuamisesta ja askelmittari näyttää usein lähes 15 000 askelta […]

24.07.2025

Kategoriat

Kylläisyysindeksi

Painonhallinnan tai elämäntapamuutoksen yksi yleisimmistä kompastuskivistä on jatkuva nälkä. Ei ole kivaa, kun tekee mieli napostella heti lounaan jälkeen tai jääkaapilla huomaa käyvänsä iltaisin vähän liian […]

18.07.2025

Kategoriat

Löydä oma juttusi

Liikunnasta puhutaan usein terveystekona, tapana hallita painoa tai parantaa kuntoa. Nämä näkökulmat ovat toki tärkeitä, mutta välillä tuppaa unohtua se tärkein. Liikunnan tulisi olla myös hauskaa, […]

11.07.2025

Kategoriat

Näkökulma dieettailusta

Blogissa on aikaisemmin kirjoitettu mm. energiansaatavuudesta ja tällä kertaa sohaistaan samaa aihepiiriä. Olet varmaankin joskus kuullut sanottavan, että “dieettaaminen on helppoa. Riittää, kun syö vain vähemmän […]

04.07.2025

Kategoriat

NEAT eli arkiaktiivisuus

NEAT muodostuu sanoista (Non-Exercise Activity Thermogenesis) eli kotimaisella kielellä voidaan puhua arkiaktiivisuudesta. Energiankulutus muun toiminnan kuin treenin aikana (NEAT) käsittää kaiken päivittäisen aktiivisuuden, kuten seisomisen, kävelemisen, työnteon […]