27.06.2025
Tällä viikolla sosiaalisessa mediassa nousi kohu tästä Ylen uutisesta, eikä se yllätä. Aihe herättää mielipiteitä suuntaan jos toiseen. Joka neljäs suomalainen on jo merkittävästi ylipainoinen, elintapasairaudet […]
Tervetuloa Puntit Liikkuu -blogiin! Nimeni on Sami Muhonen, 41-vuotias intohimoinen liikunta-alan yrittäjä ja kirjailija. Olen toiminut alalla vuodesta 2012 lähtien. Työhöni kuuluu sekä henkilökohtainen valmennus että ryhmäliikunnan ohjaaminen. Valmistuin FAF Personal Traineriksi® vuonna 2015 ja sain virallisen fitnessvalmentajan pätevyyden Suomen Fitnessurheilu ry:ltä vuonna 2019.
Täällä käsitellään liikuntaa, lepoa, ravintoa ja arjen iloja. Omalla pienellä twistilläni.
Tutustu minuun lisää täällä ja tilaa halutessasi uutiskirje!
- Kaikki
- dieetti
- Elämäntapamuutos
- Energiansaatavuus
- Fysiikkaharjoittelu
- Harjoittelu
- Henkilöbrändi
- Hiilihydraatti
- Jääkiekkoilijan kesäharjoitukset
- Juoksijan voimaharjoittelu
- Kasvukipuja -kirja
- Kirja
- Kirjoittaminen
- Koira
- Koiranomistaja
- Kuormitus
- Kylläisyysindeksi
- Liikunnan ilo
- Matkustelu
- Merkityksen selvittäminen
- Minä
- NEAT
- Painonnousu
- Peruskuntoharjoittelu
- Perustekeminen
- Proteiini
- Rasva
- Rasvanpoltto
- Ruokavinkki
- Rutiinit
- Sykekello
- Syöminen
- Tekoäly
- Terveys
- Uzbekistan
- Valmennus
- Valmennustarina
- Vantaalainen perunapelti
- Ylikunto
20.06.2025
Valmentajan valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä matkalla kohti tavoitteitasi, olipa kyse fyysisestä kunnosta, urheilusta, elämäntapamuutoksesta tai henkisestä kasvusta. Hyvä valmentaja ei ole vain ohjeiden antaja, vaan […]
13.06.2025
Tässä vaiheessa valmennusuraa alkaa huomata, kuinka moni asia alalla on muuttunut 12 vuoden aikana. Toisaalta myös, kuinka moni asia ei ole. Yksi liikunta-alaan liittyvistä keskusteluista (mm. […]
06.06.2025
Yksi parhaimpia asioita valmentamisessa on kuulla ihmisten erilaisia elämäntarinoita. Kuten mistä ovat tulossa ja minne haluaisivat päästä? Esitän aina valmennussuhteen alussa vakioksi muodostuneen kysymyksen, joka määrittelee […]
30.05.2025
Alkuun mainitsen, että teksti on tarkoituksella pintaraapaisu aiheeseen, joka on hyvin laaja. Tärkeintä antia on alhaisen energiansaatavuuden haitalliset vaikutukset. -Sami Ja sitten mennään. Selkeästi energiatasapainoa parempi […]
16.05.2025
Pahoittelen jo etukäteen karkeaa kielenkäyttöäni tekstissä. Elämäntapamuutos on monelle pelottava sana. Se tuo mieleen parsakaalin sekä kuivan kanan ja riisin puputtamisen, hikiset kuntosalitreenit ja loputtoman itsekurin […]
02.05.2025
Hyvinvoinnin ja terveellisten elämäntapojen nousu on viime vuosina ollut valtava trendi. Somekanavat pursuavat treenivideoita, ruokareseptejä ja mindfulnessia. Moni meistä on innostunut ottamaan oman terveyden ja hyvinvoinnin […]
25.04.2025
Suosittelen voimaharjoittelua kaikille ja samoin peruskuntoharjoittelua. Postauksessa keskitytään jälkimmäiseen ja käydään läpi, miksi sitä ei kannata jättää tekemättä ja miten se hyödyttää kaikkia. Valmennukseeni hakeutuvilla tämä […]
18.04.2025
Kun valmistuin aikoinaan personal traineriksi, luulin työn olevan helppoa. Ajattelin, että suunnittelen ohjelmia, käyn liikuttamassa ihmisiä eli vähän viheltelen menemään ja kansanterveys paranee melkein itsestään. Todellisuus […]
