07.10.2025
Kun mun mieltä painaa jokin asia, niin tarvitsen aikaa prosessoida ja vielä enemmän haluan kirjoittaa siitä. Niin tälläkin kertaa. Jo tätä kirjoittaessa joudun ottamaan muutaman syvemmän […]
Tervetuloa Puntit Liikkuu -blogiin! Nimeni on Sami Muhonen, 41-vuotias intohimoinen liikunta-alan yrittäjä ja kirjailija. Olen toiminut alalla vuodesta 2012 lähtien. Työhöni kuuluu sekä henkilökohtainen valmennus että ryhmäliikunnan ohjaaminen. Valmistuin FAF Personal Traineriksi® vuonna 2015 ja sain virallisen fitnessvalmentajan pätevyyden Suomen Fitnessurheilu ry:ltä vuonna 2019.
Täällä käsitellään liikuntaa, lepoa, ravintoa ja arjen iloja. Omalla pienellä twistilläni.
Tutustu minuun lisää täällä ja tilaa halutessasi uutiskirje!
- Kaikki
- dieetti
- Elämäntapamuutos
- Energiansaatavuus
- Fysiikkaharjoittelu
- Harjoittelu
- Henkilöbrändi
- Hiilihydraatti
- Jääkiekkoilijan kesäharjoitukset
- Juoksijan voimaharjoittelu
- Kasvukipuja -kirja
- Kirja
- Kirjoittaminen
- Koira
- Koiranomistaja
- Kuormitus
- Kylläisyysindeksi
- Liikunnan ilo
- Matkustelu
- Merkityksen selvittäminen
- Minä
- NEAT
- Painonnousu
- Peruskuntoharjoittelu
- Perustekeminen
- Proteiini
- Rasva
- Rasvanpoltto
- Ruokavinkki
- Rutiinit
- Sykekello
- Syöminen
- Tekoäly
- Terveys
- Uzbekistan
- Valmennus
- Valmennustarina
- Vantaalainen perunapelti
- Ylikunto
21.08.2025
Kuntosalimaailma on täynnä informaatiota. Tutkimuksia, artikkeleita, somevaikuttajien neuvoja ja jopa tekoälyn tuottamaa sisältöä on enemmän kuin koskaan tarjolla. Tiedonpaljous voi helposti hämmentää erityisesti niitä, jotka ovat […]
15.08.2025
Rasvanpoltto ei ole niin yksinkertaista kuin syö vähemmän kuin kulutat. Olen käsitellyt tätä aiemmin, mutta nyt on oikea aika tarkastella asiaa syvällisemmin. Vaikka on muodikasta toistella […]
18.07.2025
Liikunnasta puhutaan usein terveystekona, tapana hallita painoa tai parantaa kuntoa. Nämä näkökulmat ovat toki tärkeitä, mutta välillä tuppaa unohtua se tärkein. Liikunnan tulisi olla myös hauskaa, […]
11.07.2025
Blogissa on aikaisemmin kirjoitettu mm. energiansaatavuudesta ja tällä kertaa sohaistaan samaa aihepiiriä. Olet varmaankin joskus kuullut sanottavan, että “dieettaaminen on helppoa. Riittää, kun syö vain vähemmän […]
20.06.2025
Valmentajan valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä matkalla kohti tavoitteitasi, olipa kyse fyysisestä kunnosta, urheilusta, elämäntapamuutoksesta tai henkisestä kasvusta. Hyvä valmentaja ei ole vain ohjeiden antaja, vaan […]
13.06.2025
Tässä vaiheessa valmennusuraa alkaa huomata, kuinka moni asia alalla on muuttunut 12 vuoden aikana. Toisaalta myös, kuinka moni asia ei ole. Yksi liikunta-alaan liittyvistä keskusteluista (mm. […]
23.05.2025
Tämä on toivepostaus yrittäjyydestä. Päätin lähestyä aihetta ajankohtaisella ja henkilökohtaisella näkökulmalla, joka liittyy vahvasti arvoihini. Saako tai pikemminkin kannattaako yrittäjän olla julkisesti jotain mieltä asioista? Yksityisenä […]
16.05.2025
Pahoittelen jo etukäteen karkeaa kielenkäyttöäni tekstissä. Elämäntapamuutos on monelle pelottava sana. Se tuo mieleen parsakaalin sekä kuivan kanan ja riisin puputtamisen, hikiset kuntosalitreenit ja loputtoman itsekurin […]
