08.08.2025
Juoksemisessa tärkeintä ovat tietenkin juoksulenkit, jotka kehittävät hengitys- ja verenkiertoelimistöä eli kykyä kuljettaa happea lihaksille. Tämä on välttämätöntä, jos haluaa tulla paremmaksi juoksijaksi. Silti monelta unohtuu […]
Tervetuloa Puntit Liikkuu -blogiin! Nimeni on Sami Muhonen, 41-vuotias intohimoinen liikunta-alan yrittäjä ja kirjailija. Olen toiminut alalla vuodesta 2012 lähtien. Työhöni kuuluu sekä henkilökohtainen valmennus että ryhmäliikunnan ohjaaminen. Valmistuin FAF Personal Traineriksi® vuonna 2015 ja sain virallisen fitnessvalmentajan pätevyyden Suomen Fitnessurheilu ry:ltä vuonna 2019.
Täällä käsitellään liikuntaa, lepoa, ravintoa ja arjen iloja. Omalla pienellä twistilläni.
Tutustu minuun lisää täällä ja tilaa halutessasi uutiskirje!
- Kaikki
- dieetti
- Elämäntapamuutos
- Energiansaatavuus
- Fysiikkaharjoittelu
- Harjoittelu
- Henkilöbrändi
- Hiilihydraatti
- Jääkiekkoilijan kesäharjoitukset
- Juoksijan voimaharjoittelu
- Kasvukipuja -kirja
- Kirja
- Kirjoittaminen
- Koira
- Koiranomistaja
- Kuormitus
- Kylläisyysindeksi
- Liikunnan ilo
- Matkustelu
- Merkityksen selvittäminen
- Minä
- NEAT
- Painonnousu
- Peruskuntoharjoittelu
- Perustekeminen
- Proteiini
- Rasva
- Rasvanpoltto
- Ruokavinkki
- Rutiinit
- Sykekello
- Syöminen
- Tekoäly
- Terveys
- Uzbekistan
- Valmennus
- Valmennustarina
- Vantaalainen perunapelti
- Ylikunto
01.08.2025
Valmennuksen aloitti energinen ja määrätietoinen 33-vuotias lastenhoitaja. Henkan arjesta ei vauhtia puutu. Päivät täyttyvät työmaalla lasten kanssa touhuamisesta ja askelmittari näyttää usein lähes 15 000 askelta […]
24.07.2025
Painonhallinnan tai elämäntapamuutoksen yksi yleisimmistä kompastuskivistä on jatkuva nälkä. Ei ole kivaa, kun tekee mieli napostella heti lounaan jälkeen tai jääkaapilla huomaa käyvänsä iltaisin vähän liian […]
18.07.2025
Liikunnasta puhutaan usein terveystekona, tapana hallita painoa tai parantaa kuntoa. Nämä näkökulmat ovat toki tärkeitä, mutta välillä tuppaa unohtua se tärkein. Liikunnan tulisi olla myös hauskaa, […]
04.07.2025
NEAT muodostuu sanoista (Non-Exercise Activity Thermogenesis) eli kotimaisella kielellä voidaan puhua arkiaktiivisuudesta. Energiankulutus muun toiminnan kuin treenin aikana (NEAT) käsittää kaiken päivittäisen aktiivisuuden, kuten seisomisen, kävelemisen, työnteon […]
27.06.2025
Tällä viikolla sosiaalisessa mediassa nousi kohu tästä Ylen uutisesta, eikä se yllätä. Aihe herättää mielipiteitä suuntaan jos toiseen. Joka neljäs suomalainen on jo merkittävästi ylipainoinen, elintapasairaudet […]
20.06.2025
Valmentajan valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä matkalla kohti tavoitteitasi, olipa kyse fyysisestä kunnosta, urheilusta, elämäntapamuutoksesta tai henkisestä kasvusta. Hyvä valmentaja ei ole vain ohjeiden antaja, vaan […]
13.06.2025
Tässä vaiheessa valmennusuraa alkaa huomata, kuinka moni asia alalla on muuttunut 12 vuoden aikana. Toisaalta myös, kuinka moni asia ei ole. Yksi liikunta-alaan liittyvistä keskusteluista (mm. […]
06.06.2025
Yksi parhaimpia asioita valmentamisessa on kuulla ihmisten erilaisia elämäntarinoita. Kuten mistä ovat tulossa ja minne haluaisivat päästä? Esitän aina valmennussuhteen alussa vakioksi muodostuneen kysymyksen, joka määrittelee […]
