05.12.2025
Mitä eroa on voimaan ja lihaskasvuun tähtäävillä treeneillä? Näyttävät ulospäin usein tosi samanlaisilta. Molemmissa tehdään isoja perusliikkeitä, käytetään kasvavia kuormia ja treenataan samoja lihasryhmiä useamman kerran […]
21.11.2025
Ei ole, ei ainakaan jos sitä vertaa pikaruokaloiden tarjontaan. Ja kun huomioi terveyshyödyt, ero kasvaa entisestään. Hyvinvointiin liittyy paljon sekä huuhaata että monenlaisia uskomuksia. Tänään kumotaan […]
07.11.2025
Alkuun pientä tiedotetta. Pakko myöntää, että en ole koodari parhaimmasta päästä. Sivuston palveluntarjoaja muuttui muutama kuukausi sitten ja huomasin vasta viikko sitten, että mitkään aikaisempien blogien […]
31.10.2025
Muistatko, kun Henkan valmennustarina julkaistiin blogissa elokuun alussa? Nyt pääset kurkkaamaan, mitä Henkalle kuuluu tällä hetkellä. Jos et vielä lukenut ensimmäistä osaa, löydät sen täältä. Päästetään […]
24.10.2025
Katsoin viime sunnuntaina Yleltä Akuutin. Jakson aiheena oli lihasvoiman kehittäminen. Ihmiset yhdistää liikunnan ennen kaikkea sydämen ja verenkierron terveyteen, kuntoiluun tai painonhallintaan, mutta lihasvoimalla on paljon […]
17.10.2025
Ei ole kulunut montaakaan päivää taas vaihteeksi, kun näin päivän lehden etusivulla otsikon, joka lupaa jopa kymmenen kilon painonpudotusta muutamalla ”kikalla”. Näen joka kerta punaista kaupan […]
03.10.2025
Nykyään palautumisesta, rentoutumisesta ja vireystiloista puhutaan paljon. Itse asiassa niin paljon, että helposti unohtuu yksi olennainen asia. Palautuminen ei ole mahdollista ilman kuormitusta. Jos emme koskaan […]
19.09.2025
Rasva on yksi tärkeimmistä ravintoaineista hyvinvoinnin kannalta. Rasva ei ainoastaan anna energiaa, vaan se osallistuu myös hormonitoimintaan, solujen rakennusaineiden muodostumiseen ja jopa aivojen optimaaliseen työskentelyyn. Oleellista […]
12.09.2025
Proteiini on lihasten rakennusaine, hormonien säätelijä ja olennainen osa hyvinvointia. Riittävä proteiinin saanti tukee palautumista, energiatasoja ja aineenvaihduntaa. Mutta mistä proteiini kannattaa hakea? Tässä ovat parhaat […]
