Harjoittelu | Liikkuvat Puntit - Liikuttavan lähellä

04.07.2025

Kategoriat

NEAT eli arkiaktiivisuus

NEAT muodostuu sanoista (Non-Exercise Activity Thermogenesis) eli kotimaisella kielellä voidaan puhua arkiaktiivisuudesta. Energiankulutus muun toiminnan kuin treenin aikana (NEAT) käsittää kaiken päivittäisen aktiivisuuden, kuten seisomisen, kävelemisen, työnteon […]

27.06.2025

Kategoriat

Kasvukivut voimavaraksi

Tällä viikolla sosiaalisessa mediassa nousi kohu tästä Ylen uutisesta, eikä se yllätä. Aihe herättää mielipiteitä suuntaan jos toiseen. Joka neljäs suomalainen on jo merkittävästi ylipainoinen, elintapasairaudet […]

20.06.2025

Kategoriat

Kuinka valitset itsellesi hyvän valmentajan?

Valmentajan valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä matkalla kohti tavoitteitasi, olipa kyse fyysisestä kunnosta, urheilusta, elämäntapamuutoksesta tai henkisestä kasvusta. Hyvä valmentaja ei ole vain ohjeiden antaja, vaan […]

13.06.2025

Kategoriat

Voiko tekoäly olla valmentajasi?

Tässä vaiheessa valmennusuraa alkaa huomata, kuinka moni asia alalla on muuttunut 12 vuoden aikana. Toisaalta myös, kuinka moni asia ei ole. Yksi liikunta-alaan liittyvistä keskusteluista (mm. […]

06.06.2025

Kategoriat

Merkityksen selvittäminen

Yksi parhaimpia asioita valmentamisessa on kuulla ihmisten erilaisia elämäntarinoita. Kuten mistä ovat tulossa ja minne haluaisivat päästä? Esitän aina valmennussuhteen alussa vakioksi muodostuneen kysymyksen, joka määrittelee […]

30.05.2025

Kategoriat

Energiansaatavuus

Alkuun mainitsen, että teksti on tarkoituksella pintaraapaisu aiheeseen, joka on hyvin laaja. Tärkeintä antia on alhaisen energiansaatavuuden haitalliset vaikutukset. -Sami Ja sitten mennään. Selkeästi energiatasapainoa parempi […]

23.05.2025

Kategoriat

Henkilöbrändi valmennusyrittäjyydessä

Tämä on toivepostaus yrittäjyydestä. Päätin lähestyä aihetta ajankohtaisella ja henkilökohtaisella näkökulmalla, joka liittyy vahvasti arvoihini. Saako tai pikemminkin kannattaako yrittäjän olla julkisesti jotain mieltä asioista? Yksityisenä […]

16.05.2025

Kategoriat

Elämäntapamuutoksen ei kuulu olla tuskien taival

Pahoittelen jo etukäteen karkeaa kielenkäyttöäni tekstissä. Elämäntapamuutos on monelle pelottava sana. Se tuo mieleen parsakaalin sekä kuivan kanan ja riisin puputtamisen, hikiset kuntosalitreenit ja loputtoman itsekurin […]

09.05.2025

Kategoriat

Onnistunut valmennussuhde

Tämänkertainen blogi on toivepostaus ja aiheena on onnistunut valmennussuhde. Järjestin muutama viikko sitten arvonnan ja sain sen myötä ehdotuksia mistä kaikesta voisin kirjoittaa. Olen pyrkinyt jokaisessa […]

Sami Muhonen