07.11.2025
Alkuun pientä tiedotetta. Pakko myöntää, että en ole koodari parhaimmasta päästä. Sivuston palveluntarjoaja muuttui muutama kuukausi sitten ja huomasin vasta viikko sitten, että mitkään aikaisempien blogien […]
Tervetuloa Puntit Liikkuu -blogiin! Nimeni on Sami Muhonen, 41-vuotias intohimoinen liikunta-alan yrittäjä ja kirjailija. Olen toiminut alalla vuodesta 2012 lähtien. Työhöni kuuluu sekä henkilökohtainen valmennus että ryhmäliikunnan ohjaaminen. Valmistuin FAF Personal Traineriksi® vuonna 2015 ja sain virallisen fitnessvalmentajan pätevyyden Suomen Fitnessurheilu ry:ltä vuonna 2019.
Täällä käsitellään liikuntaa, lepoa, ravintoa ja arjen iloja. Omalla pienellä twistilläni.
Tutustu minuun lisää täällä ja tilaa halutessasi uutiskirje!
- Kaikki
- dieetti
- Elämäntapamuutos
- Energiansaatavuus
- Fitnessvalmennus
- Fysiikkaharjoittelu
- Harjoittelu
- Henkilöbrändi
- Hiilihydraatti
- Hyvinvointi
- Jääkiekkoilijan kesäharjoitukset
- Juoksijan voimaharjoittelu
- Kasvukipuja -kirja
- Kirja
- Kirjoittaminen
- Koira
- Koiranomistaja
- Kuormitus
- Kylläisyysindeksi
- Lihasvoima
- Liikunnan ilo
- Matkustelu
- Merkityksen selvittäminen
- Minä
- NEAT
- Painonnousu
- Peruskuntoharjoittelu
- Perustekeminen
- Proteiini
- Rasva
- Rasvanpoltto
- Ruokavinkki
- Rutiinit
- Sykekello
- Syöminen
- Tekoäly
- Terveys
- Uncategorized
- Uzbekistan
- Valmennus
- Valmennustarina
- Vantaalainen perunapelti
- Ylikunto
31.10.2025
Muistatko, kun Henkan valmennustarina julkaistiin blogissa elokuun alussa? Nyt pääset kurkkaamaan, mitä Henkalle kuuluu tällä hetkellä. Jos et vielä lukenut ensimmäistä osaa, löydät sen täältä. Päästetään […]
24.10.2025
Katsoin viime sunnuntaina Yleltä Akuutin. Jakson aiheena oli lihasvoiman kehittäminen. Ihmiset yhdistää liikunnan ennen kaikkea sydämen ja verenkierron terveyteen, kuntoiluun tai painonhallintaan, mutta lihasvoimalla on paljon […]
17.10.2025
Ei ole kulunut montaakaan päivää taas vaihteeksi, kun näin päivän lehden etusivulla otsikon, joka lupaa jopa kymmenen kilon painonpudotusta muutamalla ”kikalla”. Näen joka kerta punaista kaupan […]
07.10.2025
Kun mun mieltä painaa jokin asia, niin tarvitsen aikaa prosessoida ja vielä enemmän haluan kirjoittaa siitä. Niin tälläkin kertaa. Jo tätä kirjoittaessa joudun ottamaan muutaman syvemmän […]
03.10.2025
Nykyään palautumisesta, rentoutumisesta ja vireystiloista puhutaan paljon. Itse asiassa niin paljon, että helposti unohtuu yksi olennainen asia. Palautuminen ei ole mahdollista ilman kuormitusta. Jos emme koskaan […]
26.09.2025
Uzbekistan oli minulle täysin uusi tuttavuus ja vaimonkin edellisestä käynnistä oli kulunut jo aikaa, mutta 10 päivän kiertomatka avasi maan monipuoliset kasvot. Modernin pääkaupungin, silkkitien loiston […]
19.09.2025
Rasva on yksi tärkeimmistä ravintoaineista hyvinvoinnin kannalta. Rasva ei ainoastaan anna energiaa, vaan se osallistuu myös hormonitoimintaan, solujen rakennusaineiden muodostumiseen ja jopa aivojen optimaaliseen työskentelyyn. Oleellista […]
12.09.2025
Proteiini on lihasten rakennusaine, hormonien säätelijä ja olennainen osa hyvinvointia. Riittävä proteiinin saanti tukee palautumista, energiatasoja ja aineenvaihduntaa. Mutta mistä proteiini kannattaa hakea? Tässä ovat parhaat […]
